运动手环普及了以后，在朋友圈晒步数的人越来越多了，有些人晒起来至少是7、8万起步。
然而，并不是所有人都认可这种运动方式，认为运动强度不大、减肥效果不好等等。
最近看了《我们为什么要行走》之后，我发现自己对步行的认知太局限了。
步行的好处不仅仅局限于身心健康，像是锻炼肌肉、保护器官、修复损伤、延缓衰老；还可以激发思维的创造力、缓解焦虑和抑郁。
《我们为什么要行走》的作者是爱尔兰的著名神经科学家沙恩·奥马拉，他是一个热爱走路的人，希望通过这本书，让更多的人从座椅上走出来，发现一个更快乐、更健康、更有创造力的自己。
哪些名人热衷于散步？
法国哲学家卢梭曾说：“我只有在行走的时候才能思考。停下脚步，就停止了思考，我的思维只会跟随我的双腿活动。”
神经科学家沙恩·奥马拉要求每天走到步。他的设定基于对大数据的核定和整理，以确保步数目标的合理性。而他每个月平均有18天可以走到1.2万步，有10天可以走到1.45万步。
诗人T.S.艾略特在他的诗中，描写了在城市漫步中经历的种种情绪：
那么我们就走吧，你和我
夜晚正在天幕上展开
仿佛病人麻醉在手术台
我们走吧，走过几条冷冷清清的街巷
走过低沉嘈杂的休憩地方
过夜的廉价旅店里浮躁的夜晚
也走过铺着锯末扔着牡蛎壳的餐馆
罗素每天早晨都会独自走一个小时，来构思和创作当天的写作内容。在他的自传里，到处都可以看到描写散步的内容。
丹麦哲学家克尔凯郭尔曾经写下这样的文字：”每天我都要散步，直到自己感觉幸福，远离所有病痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。“
行走是最平凡的奇迹。
行走的功效
在阿尔卑斯的徒步路线上，发现过一具距今年的“奥兹冰人”。科学家用X光扫描他的身体后，发现他身上有多处创伤，应当是在迁徙途中遇害。
为了研究迁徙过程中，奥兹的身体如何适应长时间的山地徒步，研究人员找来了一名62岁的男性，进行了为期3个月的徒步，总行程千米。
通过徒步前后的身体测试，研究人员发现了徒步给这名“现代奥兹”带来的身体变化：
（1）身体内导致心血管疾病的甘油三酯减少了75%；
（2）保护心脏的高密度脂蛋白大量增加；
（3）"现代奥兹"的身体炎症和其他疾病征兆，奇迹般地消失了。
这项实验的参与者只有一个人，实验结果不能够应用于大多数人，不能够确定是不是这名“现代奥兹”的特殊体质，让他可以适应这种超长行走。
所以研究人员又对提斯曼人进行了研究，他们的生活仍然处于狩猎采集阶段，行走是他们唯一的交通方式。
研究发现，一位80岁的提斯曼老人的血管状况与50岁的美国人差不多，高强度地行走与饮食习惯一起保护心脏的功能。
而步行带来的好处，远不止健康。特拉维夫大学的实验心理学家大卫·罗森鲍姆曾经发现，在长时间不动后，站着或者是行走，可以激发大脑中更多神经的认知能力，唤醒身体的同时唤醒大脑。
行走可以激发创造力，促进分裂，增强学习和记忆能力。我们的大脑跟随身体行动，变得更加警觉，脑电波更加积极活跃。在行走时，我们可以感受脚下的土地，我们的大脑不是在抽象地穿越时空。
行走的进化史
大约在11.7万年前，一个女人从南非西开普省附近的湖边经过，在淤泥之中留下了三个脚印，之后刮了一场沙尘暴，把这个脚印填满了沙子。
在数万年后，这个脚印被后代发现，在判断了她的身高、体重、行走姿态、脚掌形状后，给她取了个名字——“行走夏娃”。
研究发现，陆地行走的基因来源于水中，在有积水的淤泥处，鱼类借助摩擦力，用鱼鳍缓缓前行。
而在所有的灵长类动物中，只有人类对行走有着独特的偏爱。一个人但凡在幼年时期学会了走路，就不会采用爬行的方式，哪怕是在受伤的时候。
在行走同样的距离时，人比其他动物消耗的热量要小得多。也就是说，在吃等量的食物之后，直立行走的人类，活动范围要比其他动物大。
所以我们一直擅长追捕其他的物种，在他们精疲力竭时，我们依旧存有体力，用穷追狩猎的方法，捕获食草动物。
灵长类动物的枕骨大孔（颅骨底部的圆形开口）相对位置发生了很大变化，比其他动物的枕骨大孔更加靠后，以此让脊椎与地面垂直，实现直立的姿态，进而可以长时间站立和行走。
直立行走对人身体的改变，从头到脚都有。科学研究发现，在数千年的时间里，人的脚从能抓握的形状（和手差不多），变成了适应行走的形状。
自然演化在我们身体上留下了痕迹，让人类适应了双足行走，把双手解放出来做更多的事情。
小结
纽约时报的记者戴维·L.乌林在读完《我们为什么要行走》后这样评价：“令我感兴趣的不是生理层面，而是难以捉摸的东西——行走是一种生活方式。”
养成行走，足以改变一个人的生活状态。
