渝享脊康
爱健康爱自脊
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————/BEGIN/————你还是点进来了啊彦祖/赫本看在大家颜值都这么高的份上我就勉为其难的和你们讲一个关于我们啪啪啪的秘密在建设和谐社会的今天，家庭是社会的基本组成细胞，性爱是家庭的一个重要内容之一，所以，性和谐是和谐社会建设的基点。和谐的性生活会使家庭和谐，社会和谐。研究显示，女性到达巅峰状态时的感觉各种各样，大致可分为两种："短暂的死亡"：据描述，在达到性高潮时，女性有全身收缩到极致的感觉，此时感觉不到其他的任何事物，沉浸在自己的世界里。它是通过肌肉的不随意痉挛释放出性欲望的能量，从而获得波浪式的快感。感到悬浮飘起：这种状态和前面相反，是一种极致的放松。"我的身体感到悬浮飘起，充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈吞噬一切，美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。"男性的快感和女性的有着较大的差别，可以把男性比作爬到山顶那一刻的喜悦，而女性则是漫天迟迟不散的烟花。在山顶放烟花那还不得起飞喽一份关于《全球性福指数调查》的数据显示，70%的中国人对性生活并不满意，无论性生活的频次，还是在性快感，方式的变化。在离婚的案例中，有大约2/3都与性生活不和谐有关。而骨盆里，就有这么一群肌肉，关乎着性生活的和谐，它们叫做盆底肌盆底肌的秘密01
认识盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。其中盆底肌70~80%为慢肌纤维，20~30%为快肌纤维。盆底深层盆底内部分布着最深层的纵向运动的盆底肌，即直接承载脏器的（盆底）肌肉——扇形肌。盆底中间层坐骨结节的内侧，有一层非骨性结构，这就是盆底的中间层——横向运动的一层，它将两个坐骨联合在一起，这一层有着丰富的韧带组织。盆底最外层在最外层，即最贴近表皮处，还有一层纵向运动的肌肉——括约肌。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。02
盆底肌松弛的影响
盆底肌障碍影响的不只是性生活，还有日常的生活。咳嗽、打喷嚏、大笑时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味。还可以表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁，外阴有肿物脱出。还有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。对男性的影响低于女性，但是也会引起漏尿，性生活质量下降等问题。03
盆底肌松弛的原因
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，是导致盆底肌松弛的主要原因。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。04
盆底肌紧度自测
女性肌力自我测定步骤：1.洗澡后检查，检查前清洗双手。
2.戴好一次性医用手套。
3.平躺在床上，双腿弯曲。
4.右手食指或中指轻轻放入阴道，深度约两指节。左手轻放在腹部。
5.收缩阴道，夹紧右手指。同时左手负责监督腹部用力。
6.右手指感知收缩力度。
肌力评估标准：差：没有感觉或者轻微震颤
中：肌肉能收缩，但和手指没有对抗
良：能收缩，和手指有对抗
优：能收缩，挤压感强烈
不论结果如何，医院做一个盆底肌检查。医院盆底肌检查分为0到5级，0级对应没有感觉或者轻微震颤，5级则对应优级肌力。并且无论什么级别，都应该训练盆底肌，增加生活质量，提高性生活体验。盆底肌的训练
对女性来说，锻炼盆底肌是一个能解决或预防疾病的必修课；对男性来说，锻炼盆底肌则是一门可以可按摩前列腺、改善排尿困难、改善勃起的加分科目。01
提肛运动
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。采取膝胸卧位做提肛运动效果更佳。注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。02
阴道哑铃
马伊琍提倡过的阴道哑铃，也是极好的盆底肌训练方式。将阴道哑铃外涂少量专用润滑膏，取仰卧位或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2-2.5cm），然后站立起来（两脚与肩同宽）进行阴道和肛门收缩、放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。放入约2cm深每日锻炼2-3次，每次10-15分钟，一天累计锻炼30-45分钟即可。建议：可以和凯格尔运动配合训练。03
凯格尔运动
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。现在普遍用于产后康复和孕妇助产训练。平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。运动的全程，保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。建议：和腹式呼吸、阴道哑铃、夹臀训练等配合训练效果更佳。除了训练盆底肌，还有很多因素可以提升性体验，比如：矫正性观念。性并不可耻，可以为人带来身心愉悦的快感，是再正常不过的一项运动。研究显示，相当多放不开的女性无法达到性高潮，而这一比例在其他人群里低得多。增加前戏时间。女性进入状态需要15-30分钟，而男性普遍低于女性，所以这时前戏就显得非常重要了。提升性技巧。咳咳，这里就不细说了。要不是怕熟人看到，我高低得整两句。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。彦祖/赫本啊，点个赞再走吧！来源｜脊椎健康联盟版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们颈椎病竟能引发心绞痛？脖子造成的心脏病，你听说过没有？腰间盘同学，为什么你这么突出？这个很“爽”的动作，千万不要超过15分钟！9个拉伸动作，缓解你的颈肩腰背痛关于我们
渝享脊康，成立于年5月16日，西南地区独一家以中医正骨手法结合美式整脊技术以及先进的器材设备，形成自有的《中美整脊》核心技术体系！
中美整脊认为脊柱是人体的第二条生命线，在人体内占据着中枢部位，影响着人类的健康。
当脊椎压迫了神经之后，大脑的功能就不能有效地行使，会相应的造成功能性紊乱，从而影响了人体的健康。许多疾病直接或间接的与脊神经受到压迫有关。
脊椎疾病和脊椎相关性疾病以及不正常的生活方式，降低了人们生活质量近40年。夺去了人们至少40的寿命。
渝享脊康的治疗对象范围很广，无论是小学生还是白发苍苍的老人，无论是急性骨伤受害者，还是慢性骨关节疾病的患者，都可以是整脊手法的适用对象。
渝享脊康的治疗范围，除了小骨和牙齿之外，几乎可以矫正人体所有部位的骨骼，从骶骨、髋骨，寰枢椎到枕骨，从上肢到下肢，甚至包括颅骨都能够达到科学的改善。
渝享脊康主要针对：
l脊柱侧弯症
l颈椎病：头晕、头痛、失眠、健忘、嗜睡、耳鸣、颈部发紧。发皱甚至僵硬疼痛、落枕、手臂麻木、肩背酸痛、眼睛干涩、视物模糊等。
l胸椎病：背痛、胸闷、岔气、气短、心慌等
l腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄、坐骨神经痛、腰椎骨刺等。
l美体治疗：驼背、斜颈、斜肩、翘臀、内外八字等。
l常规脊椎保健延年益寿。
l肩周炎、膝关节炎、颈椎生理曲度变直、颈背部疼痛、上肢麻木无力、女性骨盆调理。
病例治疗介绍
郑某女植物神经混乱综合征64岁
主诉：颈、肩疼20几年，右肩偶尔出现麻，严重影响睡眠，晚上起夜4次以上，导致晚上睡得晚，不敢喝水。
调理：多功能调理床调理骨盆，松解腰背部及颈部肌肉，用多功能调理床对颈1颈2进行校正，用IQ枪对脊柱进行梳理，用手法复位颈3颈4。用AM滚脊床对脊柱进行提拉滚脊同时对颈部进行牵拉减压。
调理后客户反馈：6次以后症状有明显缓解，睡眠也比以前好，10次过后颈部疼痛消失，起夜已减少到2次，晚上可以早睡了。
脊柱调理，渝享脊康是认真的！
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