年3月3日是第19次全国“爱耳日”。结合世界卫生组织关于年“世界听力日”主题的建议，本次全国“爱耳日”宣传教育活动主题为：“听见未来，从预防开始”。
听觉是怎样产生的
人耳由外耳、中耳、内耳三部分组成。外耳、中耳具有集音、传音、扩音作用，内耳具有位置觉、平衡觉和感音作用。声音是由振动产生的，传至内耳有两条途径，一条是通过外耳、中耳传至内耳，另一条是通过振动颅骨传至内耳。当内耳感受到声压的变化时，可使内耳耳蜗内的液体流动，基底膜波动使毛细胞与盖膜摩擦，毛细胞兴奋，通过听觉神经可将此生物电变化传向听觉中枢，产生听觉。
近年来，生活噪音和用耳不当等原因，原本是“老年病”的耳鸣、听力衰退等，在年轻人中逐渐多了起来。专家甚至忧心提醒，如果再不重视保护耳朵，下一代人的听力很可能早衰几十年。
坏习惯让听力早衰
古人常用“耳聪目明”来描述一个人的聪明状态，可见良好的视力、听力是我们拥有生活能力的基本保障。在获取信息的渠道中，耳朵担负着一半的功能，但生活中，很多人却只重视“看得见”的视力，而忽视“看不着”的听力。
为什么我们的听力都开始提前衰老了呢？
5大情况很伤听力
1.环境噪音
长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。
而且噪音环境容易使人心情烦躁、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，从而影响内耳供血，从而影响听力。
据环保部资料显示，省会城市中，银川、拉萨、南京声环境最好，而郑州目前成为“最吵省会”。
2.吃得太“好”
高油脂、高胆固醇食品的摄入，是听力下降的一个重要危险因素。因为这样的饮食习惯会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力造成损害。
比如，据调查，老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，动脉硬化程度越重，耳聋程度也越重。动脉粥样硬化易导致耳蜗微动脉阻塞，而糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生，降低血供，缺血情况下的耳朵就会出现明显的听力下降。
3.不合理使用耳机
耳机的不合理使用正在“损耳于无形”。如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。所以别小看耳机对耳朵的伤害，建议：
戴耳机遵守“60原则”：
音量不要超过最大音量的60%，
连续听的时间不要超过60分钟，
外界声音最好不超过60分贝。
在地铁、公交车上等嘈杂环境中最好不戴耳机听音乐。听音乐耳机，头戴式耳机好于入耳式。
4.开车时开窗户
开快车时风噪声可能超过分贝，对听力损伤很大。大声鸣笛、车内大音量听歌等同样伤害耳朵。所以，建议开车时关上车窗。
此外，坐飞机、潜水要注意保护耳朵，以防气压伤害，坐飞机耳部不适，可以通过吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管张开，缓解耳痛。
5.不良生活习惯
擤鼻子擤鼻子最好捏住一侧鼻孔，擤的时候别太狠，稍稍用力就好。有些人喜欢捏住两侧鼻子或者用力擤，殊不知这会使气流“冲进”中耳，使中耳内器官“溺水”，容易导致听力损害。
掏耳朵
掏耳朵太粗暴，也可能会影响到听力，引起细菌、霉菌等外耳道炎。
我们的耳屎可以充当防护罩，阻挡外界的尘埃颗粒，防止昆虫对耳朵的侵袭，还能防噪音。其实，耳屎是一般是不用掏的，它会随着我们吃饭、说话等行为，非常缓慢的被带到耳孔外面。
对于耳屎太多的人，或者因耳屎感到难受者，可以在医生帮助下清理耳道。慎用棉签或挖耳勺。
护耳秘诀需牢记
远离噪音源。尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
正确戴耳机。经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
症状早发现。经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
用耳要卫生。良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。
饮食补点锌。缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
心情要放松。保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
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