约字，预计阅读8分钟，来源/骨科丁医生，作者/丁小方
相信，许多崴脚的人，都有这种经历：
简单处理一下，在家敷毛巾，然后卧床
休息。然而，这样的简单处理，对崴脚
真的好么？
这样做，存在隐患！
让我们来正确认识崴脚和处理方法吧！
1崴脚是什么崴脚是人们在生活中经常遇到的事，医
学上称做足踝扭伤。这种外伤是外力使
足踝部超过最大活动范围，令关节周围
的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致
出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
2关于崴脚的那些不正确处理方法?错误一
有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之
后自行掰弄脚骨，甚至刻意剧烈活动，
抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就行，
但恰恰相反，这样做是错误的容易出现
新的损伤。
?正确的做法
立即停止一切活动，制动处理
?错误二
立即局部热敷，这是非常错误的！热敷
会扩张血管，加速局部出血和肿胀。
?正确的做法
立即冷敷
?错误三
医院检查治疗
?正确的做法
踝关节一旦发生扭伤需要引起高度重
视，不要认为当时没什么事，等到几
周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没
有好转才去看医生。
3崴脚后该如何正确应对第一步：分辨伤势
尝试轻微活动，脚踝若不是剧烈疼痛，
可以勉强走路，大多是扭伤，可以自己
处置。活动足踝时有剧痛，不能持重站
立和挪步，疼的地方在骨头上，应马上
到医院去诊治。
第二步：正确的冷敷和热敷
伤后24小时内一定做冷敷
伤后的24小时后才能做热敷
脚踝锻炼动图
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
垫脚八字走路
垫脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上，一次跳跃
弹力带脚背拉伸
弹力带双脚外翻
更多四肢骨折、外伤问题，别忘咨询
创伤显微外科·主治
四肢骨干骨盆骨折、手足外伤手足疾病
及畸形、骨折不愈合、急慢性骨感染、
骨髓炎、骨折内固定取出术的等。
医院
新乡市卫计委批准的新乡地区第医院，医院前身是在具有百年历史的尹圪垱卢氏正骨基础上发展起来的“医院”，是合作医疗、医保低保、工伤事故、保险公医院。//医院共占地平方米，建筑面积平方米，设有关节、创伤、脊柱、显微四个骨科及内科、外科、疼痛、康复病区。手术室全部采用国际标准的层流洁净技术，能满足所有大型骨科手术的环境要求。医院现有核磁共振、螺旋CT、平板DR、膝关节镜、椎间孔镜、腹腔镜、四维彩超、骨密度仪、肌电图仪、肺功能仪、眩晕检查仪等大中型医疗设备百余台，并在全县率先推出全年医院，力争为患者打造一个舒适、便捷的就医住院环境。咨询，接诊，医院白殿风早期图片拉萨白癜风专科医院
