最近由葛大爷带领的“北京瘫”火了，从大张伟、鹿晗再到小鲜肉，张一山、易祥千玺，齐刷刷的开启了“北京瘫”模式。何为“北京瘫”，如下：
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这样
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这样
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或者集体这样
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不过北京瘫虽然舒服，长久这么坐的话对脊椎的伤害真的很大！怎样才能好好保护我们的脊椎，大家一起来了解下吧！
认识脊椎脊椎是由七个颈椎体，十二个胸椎体，五个腰椎体及一块大荐椎骨体组成，神经即从由脊髓通过椎体间的空隙走出来，一旦脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。
整脊疗效虽然整脊疗法声称可以治疗各种疾病，而最常寻找整脊治疗的病痛首以骨骼肌肉疾病为最多，包括肩颈痛、腰痛等，其次为头痛，椎骨变形，上下肢麻痛等。实际上这些病痛常常长期困扰患者，就算采用药物或物理治疗，不易获得有效结果，而整脊疗法本身，或加用其他自然疗法如针灸，推拿，穴道按压等常常会获得立即改善，及长期的效果。
常用整脊疗法的疾病
?落枕：早上睡醒突发头部不能转动，颈部创痛，是颈部肌肉神经受压结果。
?肩颈酸痛：长期后颈及肩部疼痛或酸痛，甚至影响颈部转动，是后颈及背部肌肉神经受压结果。
?张力头痛：头后或两侧胀痛，无法集中精神，工作读书受影响，甚至影响情绪与意志，是头颈部肌肉血管神经受压结果。
?急性腰痛：俗称“闪到腰”不经意或运动时，伤害到下腰脊椎神经。
?压迫性胸闷：胸部有时疼痛，大部份时间觉得压闷，其他心肺检查正常，是胸椎神经被压所影响。
?脊椎侧弯：非先天性的脊椎侧弯，多由于姿势不正确，或坐椅，睡床的影响所致。
?髋骨不对称：由于脊椎的疼痛，下肢或盆骨的疾病影响两侧髋骨不对称，除了腰痛外，两脚长短亦会不一致。
禁忌
整脊疗法主在对骨骼的调整而其禁忌即在某些骨骼本身不正常上，如
?1.急性伤害－骨折、脱臼、肌腱断裂。
?2.急性疾病－关节感染、急性关节炎、骨髓炎。
?3.慢性病变－明显骨质疏松、脊椎骨病变、骨癌、颈动脉、或椎动脉高度硬化。
?4.手术后－脊骨手术后，如脊椎融合术。
?5.先天脊椎侧弯－先天性无原因性的脊椎侧弯。
日常生活中的一些良好的习惯也能保护到我们的脊椎：
日常脊椎の自我保健一、正确姿势
?站立时不可紧锁膝盖，应取“稍息”姿势为宜，并时更换两脚的重心。
?走路时抬头挺胸女士的鞋子后跟不宜太高，致重心不良。
?长时间的写字、打电脑的坐姿，必需维持腰椎向前胸椎向后的直弧姿势。
?休闲看电视或长时间坐椅时，尽量采用高椅子。坐软沙发、高背休闲椅，会影响脊椎弧度，会引发腰背的慢性伤害。
?睡眠正睡或侧睡为宜，俯睡不宜，床的软硬度要注意。
二、避免伤害
运动前要热身，乘车姿势要端正避免因车子颠簸时引起振动或伤害，最好在腰部置一软枕，运动时头颈关节要有保护，用力工作或搬运重物时不可弯腰而需采蹲姿。
三、适度运动
充分休息，适度运动，可使肌腱保持良好的弹性，不致因体位或外力影响而产生脊椎移位或伤害。
四、基本营养
正确合适的营养是恢复体力的来源，骨质、肌肉或软组织的结构、发育或维护，是与营养的良好，有密切的关系。
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