超重和肥胖是导致膝关节炎(OA)的主要危险因素，超重会使民众患OA的风险增加并加重病情，预防OA的主要方法是保持健康的体重。
OA的发生主要是由于关节长时间直接受压和炎症因素所致。据研究，机体体重每增加1磅，机体关节所承受的压力就增加4磅。此外，超重会使机体各个关节容易磨损，加重关节的受损程度。体重的增加使得机体脂肪组织增多，脂肪组织释放的化学物质会促进机体炎症的发生，并进一步加剧OA的发展。
据美国关节协会调查，1/5的美国人患有关节炎。肥胖人群的患病几率为1/3。CDC指出，美国70.7%的民众处于肥胖或超重状态。
因此，我们必须明白控制体重对OA的预防和病情的控制有多重要。OA患者应该在医生指导下逐步进行适合自身的运动，营养师应帮助OA患者改善饮食。
身体质量指数(BMI)是用来评估民众体重的常用指标，BMI较高会为民众带来一系列健康问题。BMI为25.0-29.9时说明机体超重，若BMI30则说明机体肥胖。BMI与OA患者的疼痛表现和严重程度有关，体重每增加11磅，则民众患OA的风险增加36%。肥胖女性患OA的风险是体重正常女性的4倍，肥胖男性患OA的风险是正常体重男性的5倍。有研究指出，BMI超过25的女性若减肥则患OA的风险明显降低。因此，减肥可降低民众患OA的风险。
对正常身高的女性而言，每减肥11磅(BMI减少2单位)，则女性患膝关节OA的风险下降50%以上。研究人员指出，如果老年肥胖民众减肥成功，则男性患OA的风险将减少21.5%，女性患OA的风险降低33%。
维克森林大学进行的一项研究表明节食和锻炼对修复OA患者受损膝盖的重要性。一共名平均年龄为55岁的肥胖成人参与了一项为期18个月的研究，他们被随机分入三组：第一组民众进行饮食控制和锻炼计划，第二组仅进行节食计划，第三组仅参与锻炼计划。结果表明，第一组民众体重减轻更多，膝盖疼痛频率降低，走路速度加快且自我感觉更高。三组民众疼痛减轻程度分别为51%、25%、28%。
严重的OA患者可接受关节置换手术，但会出现一系列并发症，如伤口感染、金属或塑料植入物感染、心脏病发作、血栓形成等风险。因此，肥胖患者降低BMI才是真正有效又方便的方法。原始出处：
CanWeightLossHelpEaseKneePain?MNT,28,May,
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宋永忠教授
宋永忠老师，世界中医骨伤联盟主席、CCTV-1健康顾问、天天养生堂健康嘉宾、北京北苑中医门诊部院长、团中央青企副秘书长、中医师承导师、中医世家、骨伤专家。
宋永忠大夫：副主任医师、出身名门、中医世家、秉承医理、自成一脉；以宋氏中医正骨、宋氏气血通调理，成为中式正骨的传承核心（治疗患者十多万人，培养正骨学生上万人，收徒多人）
出版著作：《中国推拿治疗学》《颈椎整脊学》《肩周炎》《腰椎间盘突出》《骨质增生症与骨质疏松症》《股骨头坏死》《国际中医骨伤推拿医师交流手册》《整脊基础与脊柱病诊断》《整脊技术学》《腰椎整脊学》《整脊保健学》《捏捏揉揉小儿安》《中医养生学》等三十余部著作。
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