腰疼在很多的人意识中就是中老年的情况，但是，随着工作方式的变化，工作时间的加长，工作压力的不断增多，很多年轻人也是出现了久坐腰疼的情况。哎，年纪轻轻的就发生了腰疼，怎办呢?其实，您也不要担心，腰疼也是有缓解的措施的，只要是方法得当也是有缓解的效果的。接下来，和小编一起认识一下腰疼的按摩大法吧!
造成背痛的原因有：
一、腰疼背疼就是很多年轻人会有的情况，只要是发生也会对我们的健康造成影响。炎症引起的腰背部疼痛，炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染，脊椎骨骨髓炎，但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。
二、腰疼的情况也是很多的，有时候是因为自己的情况发生的，有时候，就是因为外界环境影响的。代谢性疾病所致的腰背部疼痛，属于代谢性疾病的有脊柱的骨质疏松(老年性骨松变)、骨质软化、增生性脊椎病(属于衰退性疾病，也可算作代谢性疾病之一)等。
三、腰疼也是有很多的不同之处的，因此，就要分析清楚自己的腰疼情况。畸形导致的腰背部疼痛，脊椎的畸形能够引起腰痛的有：峡部不连、脊椎滑脱、水平骶椎、半椎体、一定程度的腰椎骶化和骶椎腰化，脊柱侧凸症、小关节不对称等。另外下肢的畸形亦可导致腰痛，如先天性两下肢长度不等，马蹄内翻足，膝内、外翻，平跖足，小儿麻痹后遗症等。
白领缓解腰痛一定要做的事情
第一、改变坐姿
白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公
相关的研究表明，站着就是最佳的缓解腰疼的措施，您在生活中就要适当的站着休息一下。如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。
第三、工作间隙做做简单拉伸操
简单的缓解身体的健康操，也是可以适当的进行尝试的，这样的措施，也会适当的缓解您的腰疼发生的。一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
一些简单的可以缓解腰酸背痛方法
1.呼吸
合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
2.舒缓颈部
A.侧颈
动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力)，保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
B.压头
动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。
腰疼不是病，但是，疼起来还真是要命啊!生活中一旦发生了腰疼，不仅自己直不起来腰，也会严重的危害自己的生活，不能好好的工作。因此，小编希望以上的按摩措施可以适当的缓解您的身体情况，帮助您远离腰疼的发生。健康的生活方式还是要注意的，最后，小编祝您身体健康哦!
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